El programa
Diseña tu mejor versión
Un solo programa. Lo que cambia es el enfoque según tu objetivo.
- 3 meses
- Acompañamiento 1:1, en línea
- Psicología · Nutrición · Entrenamiento
Los tres pilares en profundidad
Plan psicológico deportivo
Plan de objetivos SMART. Aprende a no depender de tu motivación y ser disciplinada creando hábitos sostenibles, gestionar la ansiedad y el estrés.
Plan de entrenamiento
Aprende a ejecutar correctamente los ejercicios, estructurar un entrenamiento y usar estrategias que llevan tu entrenamiento a otro nivel.
Plan nutricional
Aprende cálculo de calorías, macronutrientes, salir del estancamiento, alimentación flexible, suplementación, medir tu progreso, leer tabla nutricional y más.
Un proceso que se adapta a ti
Este programa no solo se centra en la transformación física, sino también en el crecimiento personal y la construcción de una relación saludable contigo misma. El cambio empieza desde adentro.
Lo que se mantiene
- Evaluación inicial física y emocional
- Sesiones educativas 1:1 quincenales
- Seguimiento semanal
- Acompañamiento durante tres meses
Lo que cambia
- Tus objetivos
- Tu plan de alimentación
- Tu plan de entrenamiento
- El acompañamiento aplicado a tu caso
Qué incluye
- Evaluación inicial profunda (física y emocional)
- Sesión educativa 1:1 quincenal (60 min)
- Seguimiento semanal
- Plan nutricional
- Plan de entrenamiento
- Acompañamiento psicológico aplicado a tu proceso
- Metodología SMART
Según tu objetivo
Recomposición corporal
Transforma tu cuerpo reduciendo grasa y aumentando masa muscular al mismo tiempo. Ideal si quieres mejorar tu composición sin enfocarte solo en el peso.
Aumento de masa muscular
Enfocado en desarrollar músculo de forma progresiva, mejorando fuerza, volumen y forma corporal. Perfecto si quieres un cuerpo más fuerte y curvilíneo. En este proceso construyes lo que se verá en la definición.
Bajar de peso
Proceso enfocado en reducir grasa corporal de manera saludable y sostenible. No se trata solo de perder kilos lo más rápido posible, sino de mejorar tu relación con la comida, verte saludable y sentirte segura.
Definición
Enfocado en reducir el porcentaje de grasa corporal para resaltar la masa muscular que ya has construido. Ideal si buscas un cuerpo más marcado, estético y con mayor definición visual.
Estilo de vida saludable
Mantén tus resultados y crea hábitos duraderos sin extremos. Ideal si ya lograste un cambio y quieres estabilidad, equilibrio y bienestar a largo plazo.
El siguiente paso es una conversación
Sales de esa conversación sabiendo en qué punto estás y cuál es tu siguiente paso, decidas trabajar conmigo o no.
Gratis y sin compromiso.
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